美容・健康ブームの昨今。自身の体を気遣って水を飲んでいる人は多いかと思います！
しかし、世の中には水の飲みかひとつとってみても様々な情報があふれていますよね。
そのため間違った情報や自分で勝手にコレが良いだろうと思って体に良くない飲み方をしている人がたくさんいるんです！
そこで今回は、2020年2月25日に放送の『この差って何』にて紹介されていた『実は間違いだらけ！本当に体に良い水の飲み方』というものをご紹介したいと思います！
実は間違いだらけ！本当に体に良い水飲み方とは？1日3リットルは飲みすぎ!?
今回これを教えてくれるのは、水に関する本を多数執筆している水のスペシャリスト、マブチメディカルクリニック院長の馬渕知子先生です！
では、一つずつ見ていきましょう！
《朝の水の飲み方》
Q1：朝起きたらすぐに水を飲む
人は寝ている間にも汗をかくことで500mlの水分を失っているため、朝は水を飲んだほうがいいんです！
ただ、だからと言って500ミリリットル飲まないといけないというわけではありません。
実は人間が一度に吸収できる水の量はおよそ200ミリリットルまで。
コップ1杯程度で十分なんです。
《仕事中の水の飲み方》
Q2：水を1日に3リットル以上飲む
田中みな実さんや氷川きよしさんなどは水を3リットル飲んでいると言っていますが、実際はどうなのでしょうか？
馬渕先生曰く、「1日に3リットル以上むやみやたらと飲むのは間違っていると思います。」とのこと。
ではどれくらいの量の水を飲むべきなのか？という点ですが、1日に必要な水の量は食事に含まれている水分を除くと、
大体コップ1杯（200ml）を8回程度飲むのがベストなんだそうです。
ですので、1日1.5〜2リットル飲むのが1番良い言われています。
また、一度にたくさん飲みすぎると、腎臓が尿を作るスピードに追いつかないため、腎臓に負担をかけてしまうんだとか。
そのため、1〜2時間に一回くらいに分けて飲むのが1番オススメとのことです。
《昼食の水の飲み方》
Q3：食事中に水をあまり飲まないorたくさん飲む
食事中の水の飲み方ですが、食事中に水はあまり飲まない方がいいんです。
実は食事中に水を飲みすぎてしまうと食べ物を消化するための消化酵素が飲んだ水によって薄まってしまうため、消化する働きを抑えてしまうのです。
これによって腸内環境が悪くなってしまって便秘につながったり、下痢になる方もいらっしゃるんだとか。
なので、
食事中の水はコップ1杯程度で十分だそうです。
また水を飲むタイミングですが、これはいつでも大丈夫とのことです。
《夕食の水の飲み方》
Q4：口に入れるもの全てにミネラルウォーターを使う
水道水は塩素で消毒しているから不安ということで、お米を炊く時や氷を作る時など、口に入れるもの全てミネラルウォーターを使うという人もいるかと思われます。
しかし、実は必ずしも全てミネラルウォーターが良いわけではないんです！
水道水は塩素が入っているから少し怖いというイメージを持たれてる方って多いと思います。筆者もその1人です。
しかし、馬渕先生曰く、安全性という面では水道水とミネラルウォーターにはそんなに差が無いそうで、
確かに水道水は除菌・殺菌のために塩素を使っているんですが、その量というのは体には問題ないと言われている量になっているとのこと。
更に、実は塩素が入っているからこそ水道水の方が良い時もあるんです！
それはなんと…
氷を作る時！
では、なぜ氷を作る時は水道水の方がいいのでしょうか？そこで水道水とミネラルウォーターで作った氷を比べてみると…
なんとミネラルウォーターで作った氷の方には雑菌ができていたんです！
馬渕先生によると、製氷機や給水タンクなどは手で触るため、人から雑菌がそこについてしまうんだとか。
その場合、水道水であれば塩素が雑菌を除去してくれるため特に問題はないのですが、ミネラルウォーターで氷を作ってしまうと塩素が無いので菌が発生してしまい先程のように雑菌が繁殖する。なんてことになってしまうんです。
《就寝前の水の飲み方》
Q5：寝る前に水を飲むとむくむ？
寝る前に水を飲むとむくむから水を飲まないというのは、実は間違いなんです！
馬渕先生曰く「そもそも水でむくむという言葉自体が間違っていると思うんです。逆に飲まない方がむくみやすい体を作ってしまう可能性があるんです。」とのこと。
なんでも、そもそも人間の体というのは水を飲むと汗や尿を出すように、この水循環というものを常に行っており、逆に水を飲まないと水を体に溜め込もうとするそうです。
なので、汗や尿を作らなくなるだとか！
そうすると、体に水を溜め込む体質になってしまいむくみやすくなる。ということのようです。
なので、むくまないようにするためにも、
寝る前にはコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう！
まとめ
ということで今回は『この差って何』で放送された『実は間違いだらけ！本当に体に良い水の飲み方』についてご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？
筆者もこれを見た後、かなり間違った水の飲み方をしていたことを思い知らされましたね…。
健康に気を使っている皆さんは、ぜひ今回ご紹介した内容を参考に今後も健やかな生活を送っていただければと思います！
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