本日2020年2月25日火）に放送された『この差って何』にて、日常生活で止めたほうがいいと思っているのにやめられないこと、実際にやめたらどれくらい差がつくのかを検証する『いつものアレをやめたら、こんなに差がつきました』という企画で、
『いつもの夜8時以降の食事やめたら体重どれくらい減る？』という検証結果が紹介され、驚きの効果が放送されていました！
では、一体どれくらい痩せることができるのか？以下で検証結果をご紹介いたします！
なぜ夜8時以降に食べると太るのか？
夜寝る前に食べたら太ることはよ〜く分かっているのに、それでもついつい食べちゃいますよね！
ですがそもそも論として、なぜ夜8時以降に食事をすると太ると言われているのでしょうか？
この疑問に関して、かつしかキュアクリニックに務める内科医の長澤守先生によると、
人間は起きている時食べたものを消化してそれをエネルギーに変えることで動いているのですが、
体を動かさない睡眠中に消化すると作ったエネルギーを使う必要が無いため脂肪として溜めてしまうのです。
つまり、寝てしまうと食べたものがエネルギーにならず脂肪になりやすく太りやすいんです。
そして、人は2〜3時間で食べ物を消化するので、
夜11時に寝る人は夜8時までに食べ終えておくと体内に食べ物がない状態になるので脂肪になることはないのです。
ついついやっちゃう夜8時以降の食事！実際やめたら体重が10日で◯◯kgも減った！？
【この差って何/2020年2月25日放送】
検証方法
そこで、番組が毎日夜8時以降に食事をするというこちらの20代から40代の女性3人に協力してもらい本当に効果があるのか検証することに！
その検証方法は、
- まずこの10日間に食べた食事を全て書き出してもらい
- それと全く同じメニューで夜8時前に食べ終わる生活を10日間送ってもらう
というもの。
つまり、
食べ終える時間が違うだけで、食べる量は全く同じということです！
結果
検証を開始して10日。果たして、夜8時以降の食事をやめるだけでどれだけ体重に変化があったのでしょうか？
《20代の女性》
検証前63.4kgだった20代の女性は…
なんと10日間で
61.7kgと体重が1.7kgも減少！
《30代の女性》
そして30代の女性は61.6kgだった体重が…
60.0kgと1.6kg減少！
《40代の女性》
そして、40代女性も58.5kgだった体重が…
56.7kgと1.8kg減少！
いつもと同じ量を食べていたのに痩せていたのです！
ダイエット以外にも睡眠の質向上や便秘解消の効果も！
体の変化1：睡眠の質が上がる
また、検証7日目になると体に変化が起き、朝がすごく苦手な方が寝起きが良くなったという報告が。
長澤先生によると、満腹状態で睡眠についてしまうと睡眠に注ぐ力が消化に向いてしまうので深い眠りを妨げる結果になるんだとか！
そのため、夜8時前に食べ終わると
睡眠の質が上がるんです！
体の変化2：便通が解消
また、便通がすごく良くなったという報告も！
これに関して長澤先生曰く、「睡眠時というのは胃腸の動きが非常に鈍いです。そこで寝る直前に食事をすると消化不良を起こして、便が固まりやすく便秘がちになります。」とのことで、
夜8時前に食べ終わると、
消化が十分にされるので便秘も解消すようです！
まとめ
10日でこれだけ体重が減るというのは凄い効果ですよね！しかも同じ食事量でですよ！
今までのダイエットって食事制限をしたり、めちゃくちゃ運動したりなどが多かったですが、夜8時以降に食べないだけでこれだけ痩せられるなら簡単に続けていけそうですよね！
また、睡眠の質が向上したり便秘の解消効果まであるなんていたれりつくせりですね！
ということで、2020年2月25日放送の『この差って何』にて紹介された『夜8時以降の食事をやめたら体重はどれくらい減る』の検証結果についてでした！
皆さんも是非この方法を試してみてはいかがでしょうか！
コメント